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有四大特征,能完成五件事,说明你特别健康!医生都羡慕!

发布者:何西钢 发布日期:2017-10-26 16:50:00 阅读:loading...

特征一:肚子上赘肉少

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不仅影响体型的美观,还是一种病前状态的信号,会引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等慢性病。

美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

平时要多关注腰围,男性不超过90cm,女姓不超过85cm为标准。

特征二:伤口修复迅速

如果伤口很容易好,说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈,或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青,那就要看医生。

特征三:人中深长

“人中”也被称为“寿堂”,人中清晰,正是长寿的象征。古人曾说过“人中深而长者,长寿”,越宽、越长、越深的人中就说明一个人先天体内气血充足,身体健康,是长寿的重要标志。

特征四:耳垂厚

耳垂厚是否是“福相”的象征,我们无从得知。但是耳垂厚的人,却多数身体健康。

因为肾为先天之本,肾气是延年益寿的重要条件。而“耳坚者肾坚,耳薄不坚者肾脆”,所以天生耳垂厚的人,就说明他的肾气先天充足。

能完成五件事,说明你特别健康

01.自然入睡,睡眠质量好

睡是在动物界中普遍存在的一种自然休息状态。

其特征是:减少主动的身体运动,对外界刺激反应减弱,增强同化作用以及降低异化作用水平。

可以半小时内入睡,并且睡眠梦少,起夜少,一觉睡到天亮,睡醒后精神充足,神清气爽,有充分休息之后的快感,那么说明你很健康。

02.定时、规律的排便

要保持健康长寿,整个机体的各个系统都得正常运转,排泄系统是衡量健康的重要标准。

每天可以定时上厕所排便,而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象,都在说明你身体消化系统好,肠胃蠕动性稳健,而且营养吸收方面良好。

排便顺畅,说明排泄系统的功能都比较好,有利于维持正常的新陈代谢,避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

03.食不过饱

食少,节制饮食,为历代养生家所推崇。《内经》指出:“饮食自倍,肠胃乃伤。”

吃的过饱,易造成胃肠消化吸收紊乱,导致胃肠疾病和肥胖的发生。

因此,倡导人们“食只吃八分”。

04.每周运动,走路快而稳

腿是人体的“第二心脏”,走路“快而稳”意味着肌肉强健,身体平衡能力好,血液运行顺畅、大脑功能等。

而快走能提高人体的新陈代谢,消耗多余的脂肪,降低坏胆固醇浓度,促进血液循环。同时,快走能延缓衰老,预防老年痴呆等疾病。

也有研究指出,每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降低50%的死亡风险。

05.注意饮食搭配

地中海地区的人群,普遍寿命较高,科学家们研究发现,这归功于他们健康的饮食。

地中海的人们每天的饮食一般都包括各种水果、蔬菜、五谷杂粮、植物油和鱼,这种搭配是最健康,最科学的。

三个小动作,让你越来越健康

1

捏捏手指

可强精壮阳,推迟性衰老。尤其是食指,是手阳明大阳肠经的通路,用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴,以感到酸胀为宜,每次按摩2~3分钟,同样方法按揉右手手指的商阳穴。

2

推三关

在手臂的桡侧,从手腕处到肘,形成一条直线。用拇指从手腕推至肘,称为推三关。

3

搓手足

经常搓一搓手脚有增强免疫力,预防感冒的作用。同时,促进手足的血液循环,改善干裂、粗糙问题。

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